Avainsana: treeni

Poseketutusta ja treenikuvia

Keskiviikkona BadAssin tiimi oli treenaamassa poseja Degreen tiloissa (kiitos Laura!) Ifbb pro Kati Alanderin johdolla. Tuli paljon korjauksia ja uusia hyviä neuvoja, v***uttaa vaan kun mun kroppa on taas niin jäykkä, ettei asentoihin ole vaan taipuminen. Sivuposeissa etuolkapään pitäisi antaa olla luonnollisemmin ja kääntää sitä kroppaa alaselästä, ja etu&takaposessa vaan levittää ne latsit ja antaa käsien ’levätä’ niiden päällä.… Lue lisää »

500 gemmiä hiilaria – vähän vai paljon?

Tänään oli joku bonariyllärisuperpäivä, sillä normi 3-päivän kierron ykköspäivän (day 1 on normisti korkein hiilaripäivä) sijaan valkulta tuli käsky syödä vielä enemmän hiilaria tänään, nimittäin 500g – ja siis ottaa ne hiilihydraatit ruoasta, ei sokerista : D (tunteekohan se mut?).

Photo 19-05-15 18 07 19Äkkiseltään voisi ajatella, että kuinka vaikeaa hei se voi olla? Vähän riisiä, riisikakkuja, banskuu ja ananasta, eiks niin? No. Tein iltapäivällä vähän matikkaa asian suhteen (Virhe!Lue lisää »

Ihan banaanina!

Photo 17-05-15 20 04 02Viime viikon selkäjumpan kävin huitaisemassa taas Töölö Gymillä tiimisisko Nean kanssa. En koskaan (aiemmin) ollut kimppatreenaaja vaan tykännyt painaa yksin, mutta Nean kanssa on ollut tästä(kin) huolimatta älyttömän hauskaa ja tehokasta treenata. Paljon tekee tietysti sama valmentaja ja sitä kauttakin samanlainen tyyli treenata, vaikka laji meillä onkin ihan eri, mutta eniten varmasti samanlainen asenne lihaksen väsyttämistä kohtaan. Ja tietysti uusi ympäristö vaan piristää aina treeniä!… Lue lisää »

Vieraissa: Töölö Gym a’la Mirkku ja Pirkko

Eilen perjantain kunniaksi kävin suin päin vieraissa, nimittäin Töölö Gymillä treenailemassa chicken legsejä BadAss-sisko Nean kanssa. Homman nimihän oli nimittäin Ullan lyhyiden sarjojen kyykkypäivä, joissa spottaaja on silkkaa plussaa ja tietysti eri ympäristö piristää aina treeniä.

Töölö Gym on ilmesimmin pinta-alassa mitattuna stadin suurin kuntosali, jossa on toimintaa kahdessa kerroksessa ja aerobisia laitteita joka lähtöön: krossaaria, stepperiä, juoksumattoa, polkupyörää, ergometriä, porraskonetta..… Lue lisää »

Kyykkää nainen, kyykkää!

Näissä tunnelmissa mennyt viime viikko ja tämäkin – tähän päivään. Kyykkyä on hiottu ja välillä se tuntuu ja näyttää hyvältä, välillä rutisee ja ratisee ja kippailee eteen. Äärimmäisen motivoivaa tosin on näin ’alussa’ sarjapainojen nousu. Kolme viikkoa sitten harjoittelin ihastuttavalla 40 kilolla, kaksi viikkoa sitten uskaltauduin tekemään 5*12 sarjat 50 kilolla ja koutsin kanssa 70:llä kutosia. Viime viikolla nousi yksin pari seiskakymppiä ja kuusvitosia.… Lue lisää »

Miten minä treenaan?

IMG_4155Pikkuhiljaa palattu totuttuun rytmiin työ-treenit-koti, mutta kaukana ollaan vielä siitä miten kroppa toimi vuosi sitten. Silloin tähän aikaan painoa oli 57kg ja treenejä painettiin tuplana kuutena päivänä viikossa ilman mitään ylirasittumisen oireita, jaolla työntävät-vetävät-jalat. Nyt kroppa tässä pääkopan tilanteessa ei moiseen taipuisi, mutta kuin kompensaationa ottaa vastaan paremmin kuin koskaan vähän hillitympää määrää. Totuuden nimissä sanottakoon, että treenitehot (pään kestävyys) on saatu sitten yksin treenatessa taas kovemmalle mitä pitkiin aikoihin, joka selittää vastaanottavuutta maalaisjärjellisemmin.… Lue lisää »

Laatua nainen, ei määrää!

Lihaskasvun kannalta siis, kyllä mulle karkkien kannalta kelpaa toisinaan määräkin!

Pikkuhiljaa alkaa taas rullaamaan totuttuun tahtiin ja motivaatio-ongelmat alkaa olla takanapäin. Kyllä tietysti vähän hatuttaa joskus lähteä heiluttelemaan painoja kun muu perhe jää pelaamaan pleikkaa ja syömään pitsaa, mutta niinkin yksinkertainen ajatus kuin ’voin mäkin jos haluan, mutta mitä haluan?’ on auttanut. Kummasti helpottaa, kun tiedostaa että saa, muttei oikeastaan halua jäädä sohvalle.… Lue lisää »

Reissua, treenivideota ja tassuterapiaa. (Ei välttämättä tässä järjestyksessä.)

IMG_3502Ain’t I the cutest Husky ever?!? Olkaa hyvä, tuleva vetokoira Bailey Ivalosta. Pusspuss ja halit päälle! Ei tarvitse kysyä, meinasinko a) rutistaa kaverin lyttyyn, b) piilottaa sen ylisuuren (aikuisten koot!) safari-haalarini sisään ja c) kuolata läpimäräksi (normisti lie menee toisinpäin?).

Olen ollut tässä kaksi viikkoa enemmän ja vähemmän tien päällä, eli yhtä monta yötä kotona kuin reissussa. Ensin olin ma-ti Rovaniemellä työkeikalla, sitten putkeen ti-to Saariselällä Allianssin hallitusevakossa.… Lue lisää »